gdzie mozna

[...] aktywności,basen przykladowo) dodatkowo można wprowadzić A1,A2,B1,B2 wtedy trening jest bardziej urozmaicony przez różny dobór ćwiczeń +można dodać zmienną intensywność, gdzie przykładowo A1-ciężko, A2-lekko każda opcja będzie dobra, rozróżnienie na lekko/ciężko pozwoli na troche większą częstotliwość, ale w praktyce trudne jest to [...]

[...] rozwoju to, jak to mówią-nie moja broszka. Nie znam, nie komentuje. Sądzę, że ma się to podobnie jak w przypadku np. , lekkoatletyki, tańca towarzyskiego czy czegokolwiek, gdzie jest rywalizacja(no, może nie szachów )-czyli ciężka praca całymi godzinami aż do skutku-a potem weryfikacja umiejętności. Szlifuje sie kazdy element, potem składa się [...]

[...] efekty-a MMA daje szybciej. O tym ze aikido daje rezultaty wolniej(nieporównanie)-tez pisalem juz N razy. Mam to do podpisu wrzucic, czy jak? Kung fu: Chodzi o ten plakat, gdzie obok napisu "samoobrona" jest ilustrujące ją zdjęcie-facet wyprowadza drugiemu kopa na szczękę, zapominając o takim drobnym detalu jak garda? Też to [...]

[...] na raz, usiłując w kazdym poscie odpowiedziec na 10 zarzutów-rozmowa jak mniemam potoczyłaby się nieco inaczej. Gdzie zbito aikidoków? Na UFC? Skoro nie startowali-to gdzie, kiedy i kogo zbito? Przyszedl aikidoka X do klubu Y sztuki walki Z i nie radzil sobie na sparringu? A potem sceptyczny wobec skuteczności aikido Jodan pisze o takim, [...]

[...] Jak na mój skromny gust-niewielkie, a powiedziałbym wręcz, że niemal żadne. To kto z jakiej organizacji się wywodzi nie mówi NIC o tym, co gość umie. Zwłaszcza w Polsce, gdzie wszyscy zaczynali tak samo-a dopiero potem weszły podziały. Nawet dziś kluby przechodzą z jednej organizacji do drugiej-więc pieczątka w legitce niewiele znaczy. Tym [...]

Czytam od 15stej strony Dieta...MASAKRYCZNA!! Dziwne, że nie łapiesz tłuszczu...pozazdrościć genetyki! Widzę, że się do Ciebie przyczepili, ale IMO i tak nie ma z nią tak źle. Jesz rozsądne ww, dobre źródła białka, a że czasem wypijesz rosołek, czy shejka z MC to nie robi tragedii...w końcu robisz MASĘ! Smutno słyszeć, że nie jesteś już z Angel [...]

[...] mieć to w miarę po ludzku rozłożone i się nie męczyć w imię tak naprawdę jeszcze większej ascezy. Ze strony naukowej nie ma żadnych dowodów na to, że 1-2 dni niskich węgli, gdzie 3 poprzednie dni były ekstremalnie wysokie miało jakikolwiek wpływ na wrażliwość insulinową w domyśle pozytywny, bo 1 dniem się jej nie psuje i nie naprawia. Co innego [...]

No ale wiecie, jakby podsumować to macie też gdzie trenować i o tym właśnie mówię. To samo pewnie Łukasz czy Adam czy tak jak widac po forum Przemek, Wiktor, Mati, Kondzio, Rutek no i tak można bez końca. Mariusz :) Wiecie o co mi chodzi, my nie odpuszczamy. Ja wiem że mam piwnie od samego początku ale tak to też bym kombinował, pewnie na gwałt [...]

Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]

[...] Uginanie hantli młotkowo 28x10 28x9 22x13 28x10 28x9 22x14 Tak więc dzisiaj pull1. Od rana oczywiście dodatkowo ból nadgarstka ale na szczęście opuchlizny nie ma więc może gdzieś nadwyrężyłem ale dziwne bo jak kładłem się spać to było wszystko ok. Podczas treningu czułem ten nadgarstek a dodatkowo przedramię też jeszcze trzyma... No ale [...]

[...] serie dropa ;) Fly Press też dołożyłem a w zasadzie wziąłem większe hantle czyli 27,5kg dzisiaj co równie fajnie poszło i nagrałem tutaj też pierwszą i czwartą serie gdzie wpadł set z rest pause ;p Wyciskanie na ramionach, tutaj to jest sieka dosłownie xD one same w sobie są już dla mnie ciężkie, jeszcze jak robię w ten sposób jak na [...]

[...] więc mały update... Treningi idą dość regularnie. Cały czas 5x w tygodniu po jednej serii na każde ćwiczenie w jednostce treningowej z wyjątkami ostatniego dnia tygodnia gdzie wpada trening siłowy - wiele serii w głownych bojach w zakresie 2-5 powt., po 12-20 powt w sumie na każde główne ćwiczenie. W ostatni piątek zrobiłem dodatkowy [...]

[...] sie jeszcze szybszym ulaniem im wiecej bialka spozywasz tym wiecej zamieni sie w glukoze! tak jak pisal fataq - majac ~15% minimalizuje sie straty - tj. glownie idzie tam gdzie ma isc spozywajac tak jak pisze kazam - 700-800g wiekszosc pojdzie na glukoze/ew.pozniej w fat to co ma zostac wykorzystane na odnowe/budowe zostanie wykorzystane [...]

[...] to wymieniać i czekać znowu z tydzień na nową, co za ciejwy... Tylko nie wiem czy mi PIN zostanie ten sam czy nowy, pewnie nowy. Micha słaba znowu, ale dziś również mam to gdzieś, nie miałem czasu na wymysły, mięcha nie ugotowałem to nie miałem jak zabrać kiedy mnie nie było i jeść. Ale pozałatwiałem sporo spraw, zrobiłem wstępne zakupy, jutro [...]

DZIURA W ZYCIORYSIE jak wiadomo jakis czas temu nieco zwolnilem obroty w moim dzienniku powodow w zasadzie nie trzeba szukac gdzie indziej niz w lekkim przetrenowaniu wine ponosi tu chyba to ze jakwprowadzilem skrcenie ruchu na wycisk i na przysiad to ciezary na 15 na 8-10 i na 2-5 zbyt malo sie roznily by mozna bylo mowic o roztrenowaniu na [...]

[...] poszerz wiec horyzonty A CO W TYM ZLEGO ????? Ano to, że nie wykorzystają w pełni swojego potencjału, jeśli nie sprawdzą, czy te podkładki nie są im potrzebne. a gdzie ja napisalem ze zabraniam komus sprawdzac? stary ale sie pogubiles pisałem Ci ze rozciagnales inne miesnie rozciagajac hamstringi temat podkladek pod piety i mobilnosci [...]

[...] czachołamacze tu jeszcze gorsza zamiana pompki na poreczach swietnie koreluja z wyciskaniami lezac i z wyc wasko a czacholamacze ... coz .. sa tylko dodatkiem i gdyby mialy gdzies tu byc to na 4tym miejscu a sa 3 miejsca w tym planie nie zmieniaj oraz podciąganie do brody na połowicze highpulls wlasciwie to chodzi o partial hang high pulls , [...]

[...] przetrenowanie zaczalem wiec wpierniczac takie ilosci jakie tylkomoglem,a duzo moglem, znacznie wiecej niz teraz jadam nic nic nic w koncu skonczylo sie na jakims stanie gdzie juz nic nie wchalaialem chyba - tak to odczuwalem zrobilem wowczas glodowke i schudlem w 2 tygodnie do 63kg, pozniej baaaardzo zmudnie odbudowywalem forme w 2 lata [...]

[...] debaty, wyrosłem z tego (za przeproszeniem), jem to co wspolgra z moim samopoczuciem gdyby bylo inaczej piałbym hymny pochwalne na czesc swojej diety w dziale odzywianie, gdzie szanownego kolege chcialbym odesłac bo tam bedzie mozna dyskutowac o diecie beztluszczowej az po ragnarok PS nie zebym chcial byc niegrzeczny, ale sam sie kultury [...]

zeby stawy dobrze sie regenerowały nie mozna ich nigdy przegrzac ale to nie grozi na treningu jaki masz, musialbys uprawiac jakis sport wytrzymalosciowy w goracych warunkach gdzie tarce w stawach przegrzałoby je ----------- kurde a ja zawsze wlasnie uwazalem ze im cieplej tym lepiej. Kiedys sie nawet smarowalem roznymi bengayami przed treningiem. [...]